Voor neurodiverse vrouwen die te lang ‘sterk’ zijn geweest
Herstel van burn-out & overprikkeling
Misschien herken je dit: je hoofd staat nooit stil. Je voelt alles — geluid, licht, emoties — intenser dan anderen. Je hebt altijd verantwoordelijkheid gedragen, gemaskeerd, aangepast, doorgezet.
En nu is je lichaam op.
Je zenuwstelsel is uitgeput.
Je raakt sneller overprikkeld.
Je emoties komen heftiger binnen.
En soms weet je niet meer hoe je überhaupt moet ontspannen.
Je bent niet de enige.
En vooral: je hoeft dit niet alleen te dragen.
Wanneer je brein anders werkt, heb je een andere manier van herstellen nodig
Veel neurodiverse vrouwen lopen hun hele leven op wilskracht. Je leert jezelf aan om door te gaan, te presteren, sociaal te functioneren — ook als het je enorm veel energie kost.
Tot je lichaam op de rem trapt.
Tot de overprikkeling je overspoelt.
Tot je niet meer herstelt van weekenden, vakanties of “even rust pakken”.
En de meeste vormen van hulp…
zijn niet afgestemd op hoe jíj werkt.
Praatgesprekken alleen zijn niet genoeg. Mindfulness-apps helpen maar tijdelijk. Een middagje rust maakt het niet beter.
Want jouw zenuwstelsel heeft iets anders nodig: prikkelverwerking, regulatie en ruimte.
Coaching die voelt alsof je eindelijk jezelf mag zijn
Coaching met behulp van gesprekken, oefeningen, muziek en ademhaling
In mijn coaching werken we niet alleen met je gedachten, maar ook met je lichaam en je prikkelverwerking. Je hoeft niet te presteren, niet uit te leggen waarom je bent zoals je bent, en niets aan jezelf te veranderen om te “voldoen”.
We werken met:
👉🏼 Muziek als regulatietool
Muziek bereikt delen van je brein die woorden niet kunnen bereiken. Het helpt spanning af te laten vloeien, emoties te verwerken en je innerlijke rust te herstellen.
👉🏼 Zang om je zenuwstelsel te kalmeren
Zingen activeert de nervus vagus, vermindert stress en brengt je lichaam in een staat van veiligheid. Zelfs als je denkt dat je “niet kunt zingen” werkt dit krachtig. Het gaat niet om hoe goed je zingt, maar om hoe je je stem, een instrument dat je altijd bij je hebt, op hele simpele manieren kan inzetten om direct meer ontspanning te voelen.
👉🏼 Ademhalingstechnieken voor overprikkeling
Gerichte ademhaling helpt bij paniek, overweldiging, hoogsensitiviteit en sensorische overload. Het brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam.
👉🏼 Coaching op jouw neurodiverse manier van denken en voelen
Er is geen oordeel. Geen “moeten”. Geen standaard stappenplan. Alleen begeleiding die past bij jouw unieke brein — en jouw unieke grenzen. Met mijn jarenlange ervaring in de specialistische GGZ heb ik alles al eens voorbij zien komen, dus niets is gek. Ik help je om inzicht te krijgen in je eigen (denk-)patronen en hoe jouw brein werkt.
Herken je jezelf hierin?
- Je voelt je constant gespannen of uitgeput, zelfs na rust
- Je raakt sneller overprikkeld door geluid, licht of sociale situaties
- Je emoties bouwen zich op tot het in één keer misgaat
- Je functioneert nog… maar van binnen ben je op
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar niets werkt écht
- Je verlangt naar rust, ruimte en iemand die je begrijpt
Dan is dit het moment om jezelf serieus te nemen.
Niet later. Niet als het “wat rustiger wordt”.
Nu. Omdat jij dat verdient.
Je hoeft niet opnieuw in te storten om hulp te mogen vragen
Je lichaam geeft signalen af. Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitvalt.
Je mag nu kiezen voor herstel — veilig en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Zet jouw eerste stap
Plan een vrijblijvende kennismakingssessie!
In deze sessie onderzoeken we rustig wat jij nodig hebt, waar je vastloopt en hoe muziek, zang en ademhaling jou kunnen helpen herstellen.
Het traject
Speciaal voor neurodiverse vrouwen die worstelen met burn-outklachten, stress, overprikkeling of het gevoel zichzelf kwijt te zijn. Ik combineer mijn ervaring in de GGZ met zang, muziek en ademhalingsoefeningen om je te helpen beter om te gaan met spanning, emoties en innerlijke druk. In dit traject werken we niet alleen aan je (innerlijke én uiterlijke) stem, maar ook aan wat daaronder ligt: spanning, blokkades, perfectionisme of zelfvertrouwen.
In drie maanden tijd pakken we jouw probleem doelgericht aan. Na die drie maanden sta jij krachtiger in het leven en heb je meer innerlijke rust. Je voelt beter aan waar en wanneer je spanning opbouwt in je lichaam en je hebt tools geleerd die je kan inzetten op die momenten. Bevalt de coaching je zo goed dat je nog verder wilt als het traject is afgelopen? Dan is verlengen altijd mogelijk!
In de sessies werken we aan:
- Leren herkennen van overprikkeling en stresssignalen
- Ontspanning en ademregulatie
- Het herstellen van de verbinding met je lichaam
- Zelfcompassie en emotionele veerkracht
- Muziek en stem als uitlaatklep en expressiemiddel
- Ademhalingstechnieken voor meer controle en ontspanning
- Hoe je jouw emoties kunt vertalen in je zang
Wat krijg je?
- 6 online sessies van 45 minuten.
- Wekelijkse coachingsmomenten via whatsapp (op een moment dat jou goed uitkomt en vooral: goed voelt).
- Een breed scala aan oefeningen die je gaan helpen ontspannen én waardoor je beter leert zingen!
- We maken samen een signaleringsplan, waarmee jij jouw valkuilen eerder leert herkennen en wat je kunt doen om te voorkomen dat je onderuit gaat.
- We maken samen een prikkelindicator, waarmee jij leert herkennen wanneer je het risico loopt op overprikkeld te raken en wat je daartegen kan doen.
Ben je nieuwsgierig maar wil je eerst even de kat uit de boom kijken voor je instapt in het traject?
Geen probleem! We kunnen ook beginnen met een pre-traject. Hierbij starten we met 3 sessies van een half uur. Hiervoor betaal je maar 169 euro. Wil je daarna toch instappen in het traject? Dan krijg je de eerste sessie gratis!
ZETZ Vocal Coaching
Postadres: Vlierweg 12 K-03
1023 LG Amsterdam
KvK-nummer: 98551086
BTW-nummer: NL005339961B44
BIG-nummer: 39919027430